6 мнемонических техник, которые помогут запоминать всё и сразу

Основные мысли в тексте

Быстро запомнить много текста поможет выделение основных мыслей в нем. Ориентируйтесь на то, что в каждом тексте минимум 20% художественной окраски, соединений мысли с мыслью. И 20–30% воды, которая вам не обязательна при выступлении. Поэтому выделяйте в основные мысли, подчеркивайте их или записывайте, а при рассказе добавляйте упущенную воду уже по-своему.

Такой метод поможет вам научиться формировать скелет выступления, чтобы опираться на него, добавляя свои мысли.

Интерференция в запоминании

Принцип данного эффекта состоит в том, что похожая информация смешивается в памяти. Два похожих воспоминания, будто дополняют друг друга и портят возможность вспомнить все детали. При этом, такие воспоминания мешают запомнить новые информационные блоки. Для того, чтобы снизить влияние интерференции, необходимо научиться разграничивать запоминание похожей информации во временном промежутке.

Старайтесь заучивать информацию в таком порядке, чтобы смысловые конструкции заучиваемых текстов были максимально непохожи друг на друга, то есть, чтобы они полностью отличались. Таким образом, поверх выученной информации не будет наслаиваться и перемешиваться новая, похожая информация. Её заменит абсолютно другой по смыслу информационный блок.

Когда целенаправленно нужно забыть какую-либо информацию, можно применить следующий способ: перегрузить память большим объемом информации на схожую тематику. В этом случае мысли человека запутаются и он не сможет ничего вспомнить.

Порой обычные подсказки часто сбивают людей с мысли. Такой способ подачи и приема информации также относится к эффекту интерференции. Адвокаты так запутывают в показаниях свидетелей, подавая им в ходе выступлений, подсказки.

Как кривая эббингауза отражает процесс забывания информации?

Первый эксперимент Эббингауза заключался в том, что его ассистенты запоминали непонятные им трехбуквенные слоги. Психолог выяснил, что при таком способе запоминания, когда человек заучивает непонятный ему текст, процент отложенной в память информации, значительно снижается. Через час остается лишь 44% заученной информации, а спустя неделю — меньше 25%. В свою очередь осознанное запоминание позволяет сохранить в памяти намного больше информации.

Предлагаем ознакомиться  Нейродермит. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии

Впоследствии кривая запоминания вырисовывалась после ряда последовательных действий. Эббингауз заучивал 1200 рядов, состоящих из 13 слогов. На каждый слог уходило 2,5 секунды. Далее он делал перерыв на 15 секунд и учил следующий ряд. Один сеанс включал запоминание 8 рядов. После некоторого перерыва материал повторялся.

Достаточно известна не только кривая забывания Эббингауза, но и ее модификация. Французский психолог Анри Пьерон предложил выучить 5 рядов из 50 цифр до первого безошибочного воспроизведения. В результате был получен график, где выявлена фаза без заметных изменений в сохранении информации. А по поводу кривой Эббингауза Пьерон утверждает, что быстрый спад вызван тормозящим воздействием интерференций, возникающих из-за заучивания других рядов.

Меняйте обстановку

Когда я готовилась к госэкзаменам в университете, для меня важно было запоминать разные тематики в разных комнатах. Например, семейную психологию я учила в зале, возрастную – во дворе на лавочке, а экспериментальную – на кухне с чайком. И это действительно помогало легче запоминать все километры конспектов.

Метод смены обстановки подходит для тех, кому нужно запомнить много и на длительное время. Плюс вы запоминаете обстановку и некоторые факты мозг за вас привязывает к месту, где вы что-то учили.

Метод цицерона – “римская комната”

Я уже писала про этого выдающегося человека. Его секрет успешности был давно раскрыт – он по специальному методу запоминал огромные тексты. Ходя по своей комнате, некоторые факты он привязывал к домашней обстановке. Это позволяло ему хорошо запомнить основные тезисы.

Когда он выступал перед аудиторией, то держал в памяти образ комнаты и вспоминал факты, которые привязывал к мебели, обстановке дома. Например, вам нужно запомнить текст. Возьмите за основу привязки свой дом, дорогу на работу или любимое место. Определите там мелочи, к которым будете “привязываться”: стул, лавочка, дерево, стол, диван, памятник и т. д. Смотря какая у вас основа.

Затем основные тезисы в памяти “прикрепите” к этим предметам: данные по работе мозга (стул), физиология запоминания (стол), способы тренировки памяти (тетрадь, фотография, канцелярский набор и т. д.). Следите только за тем, чтобы все “предметы-привязки” были расположены по кругу, по уровням или по очереди. Так лучше запоминается структура текста.

Мнемоника

Она помогает фиксировать в памяти большие блоки информации, которые зачастую логически не связанны между собой.

Выделим основные мнемонические приёмы:

  • Буквенный код. Образование фраз из первых букв. В пример возьмём фразу «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» – по первым буквам можно быстро вспомнить все цвета радуги.
  • Ассоциации. В мнемонике основная ставка делается на создание ярких и необычных ассоциаций.
  • Рифмование. Чтобы запоминать информацию, можно составить рифмованные пары слов или даже небольшие стихотворения.
  • Созвучие. Этот метод отлично зарекомендовал себя в запоминании терминов и иностранных слов.
  • Метод Римской комнаты. Создайте в воображении комнату и расставляйте запоминаемые объекты в ней, связывая их с предметами интерьера. Чтобы что-то вспомнить, просто представьте эту комнату и найдите нужную информацию.
Предлагаем ознакомиться  Соединения костей черепа (анатомия человека)

Не забывайте о физической активности

Физическая подготовка крайне важна для работы мозга, в частности памяти. Поэтому перед тем как вы садитесь грызть гранит науки или готовитесь к выступлению, пробежитесь, отожмитесь, покачайте пресс – в общем, заставьте кровь бежать по сосудам! Это значительно поможет вам быстро усвоить новую информацию.

Перестаньте читать текст много раз

Вы так только засоряете свой мозг лишней информацией. Особенно перед экзаменом это делать противопоказано. А сейчас, внимание! Прочитайте важный текст ОДИН раз, но вдумчиво и с расстановкой. Это и поможет вам не останавливаться на мелочах, а заострить внимание на главном.

Такой совет работает, когда за короткий срок нужно запомнить много инфы. Но сомневаюсь, что она запомнится надолго. Это именно тот случай, когда осталась последняя ночь перед экзаменом, выступлением.

Простые правила запоминания

Для упрощения усвоения информации воспользуйтесь следующими советами и хитростями.

Психология в помощь

Определите, как вам легче воспринимать информацию. Человек может ее воспринимать через глаза, слух, прикосновения, другие источники не имеют отношения к памяти на тексты. Так вот, если вам проще на слух запоминать, тогда читайте себе или запишите на диктофон текст. Особенно прослушивание помогает запомнить техническую информацию с массой терминов, которые не нарисуешь.

Визуалам подойдут образы, зарисовки, пиктограммы. А кинестетам важно записать важные моменты на бумагу.

Разбивка на мелкие элементы и структурирование

Много нового материала практически невозможно запомнить одним блоком. Разбивайте материал на мелкие блоки, в каждом выделяя главные моменты: подчёркивания, раскрашивания, схемы и рисунки. Это эффективный способ, т.к. большинство людей настроены на визуальное восприятие.

Отличным примером является разбивка номера телефона, когда вместо 79191234567 записываем 7 (919) 123-45-67.

Рекомендации по облегчению процесса запоминания

Есть несколько простых правил как лучше запоминать необходимое. Это рекомендации, которые многим людям известны, но почему-то забыты или не соблюдаются. Они не требуют особых дополнительных техник или временных затрат.

Общие рекомендации о том, как лучше запоминать и дольше сохранять в памяти знания:

  1. Поставить цель запомнить информацию надолго или определить крайний срок, после которого она станет не нужна. Секрет этого способа в создании правильной мотивации и четкого определения задачи. Если человек осознает важность и необходимость запоминания (пусть даже на короткий срок), ответ на вопрос: «как запомнить большой объем информации», может и не возникнуть, так как память активизируется, откроются новые возможности и резервы.
  2. Лучшее время для запоминания – полчаса утром, сразу после пробуждения и полчаса вечером, перед сном. В середине дня, когда в мозг поступает и без того много информации, запоминать необходимые факты труднее.
  3. Обсуждение и передача информации. Когда человек делится с кем-то своими знаниями или пытается объяснить другому лицу что-либо, он сам еще раз и намного глубже «проникает» в тему. Получение наводящих и уточняющих вопросов от собеседника поможет подключить логику, начать мыслить креативно, а не просто произносить заученное слово в слово.
  4. Акцентировать внимание на наиболее интересных и ярких моментах запоминаемого блока: что удивило, впечатлило, оказалось практически полезным.
  5. Запоминать текст с первого раза бывает очень сложно, но если на листе бумаги кратко записывать основные мысли и идеи в их правильной последовательности, то, зная о возможности воспользоваться такой «шпаргалкой», воспроизвести текст уже после первого прочтения вполне реально.
  6. Повторение. Это, пожалуй, самое известное правило эффективного запоминания. Осмысленное повторение не то же самое, что зубрежка. Учеными была разработана формула эффективного запоминания путем повторения. Повторять усвоенную информацию нужно с определенным временным интервалом: через десять минут, час, шесть часов и последний раз через сутки после запоминания.
  7. «Песня». Интересный и креативный способ легко запомнить текст. Как же запомнить прочитанное? Представить, что это текст песни и пропеть его, придумав собственную мелодию!
Предлагаем ознакомиться  Как стать более веселой

Советы, как быстро запоминать большое количество информации

Все люди разные и подход к запоминанию тоже должен быть индивидуальным. Одним лучше запоминать схемами, другие предпочитают ассоциации и другие методы. Поэтому принимайте несколько советов, как улучшить свою память и запомнить много информации.

Эффект края

Эффект края — такая закономерность памяти характерна при запоминании списков. Лучше всего запоминается информация в начале и в конце текста, либо события. К примеру, вернувшись вечером с работы, человек будет хорошо помнить утро и вечер своего дня, но не вспомнит значительную часть деталей в середине рабочего дня.

Такой эффект применяется в разведке: ведя переговоры с человеком, незначительную информацию излагают в начале и в конце беседы. В середине разговора речь заходит о чем-то более важном. По итогу разведчик получает нужную информацию, а жертва не может вспомнить, о чем конкретно шла речь в середине беседы.

Заключение

Очевидно, что приведённые рекомендации пересекаются между собой, т.к. учитывают принципы работы нашего мозга. Помните, что иногда достаточно пойти на небольшие хитрости и избавиться от мук зубрёжки.

Оцените статью
Мужская психология
Adblock detector