Как вывести жену из депрессии?

Содержание
  1. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле
  2. Что делать, если человек ничего не хочет
  3. Начать жить сначала
  4. Почему человеку плохо?
  5. . Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом
  6. . Никогда не проси жалости у других
  7. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной
  8. Ароматерапия
  9. Быть союзником и участником событий
  10. Внушать уверенность, понимание и сочувствие
  11. Дайте вашему другу выговориться
  12. Депрессия не оправдывается и сама не пройдет
  13. Депрессия у жены
  14. Здоровье
  15. Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?
  16. Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?
  17. Как вывести человека из депрессии — советы и рекомендации
  18. Как вывести человека из депрессии: полезные советы
  19. Как вытащить человека из депрессии?
  20. Как не следует общаться с человеком в депрессии
  21. Как помочь выйти из тяжелого состояния близким людям
  22. Как помочь справиться с депрессией другу или подруге
  23. Как появляется депрессия?
  24. Как убедить человека обратиться к специалисту
  25. Медитируйте
  26. Можно ли лечить болезнь самостоятельно
  27. Можно ли помочь на расстоянии
  28. Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека
  29. Необходимость в профессиональной помощи
  30. Новые впечатления
  31. От чего страдают апатией женщины
  32. Отличия в состоянии у мужчин и женщин
  33. Отнестись серьезно к разговорам о суициде
  34. Отношения матери и дочери
  35. Помощь родным и друзьям в выведении из тяжелого состояния
  36. После операции или тяжёлой болезни
  37. Симптомы и проявления
  38. Соблюдайте режим
  39. Способы
  40. Универсальные советы
  41. Фокусировать близкого человека на позитиве
  42. Чего нельзя делать, если близкий человек в депрессии

Содержание

Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

Что делать, если человек ничего не хочет

Муж не хочет близости с женой — причины проблемы и советы психолога

Бывает так, что, однажды попав в депрессию, человек не может долгое время выйти из нее. Тогда домашние начинают бить тревогу, пытаясь облегчить его нездоровое состояние.

Однако не всегда такие попытки приводят к успеху. Как помочь человеку в депрессии? Однозначный ответ трудно найти, ведь каждая личность индивидуальна.

Тем не менее, психологи советуют уже опробированные приемы, которые помогут отчасти решить проблему:

  • Постараться ненавязчиво вывести больного на откровенный разговор. Нельзя напролом лезть в душу, поддерживающие действия помогут больному выговориться, отчасти заменив беседу с психологом.
  • Увлечь активной деятельностью, спортом, прогулкой на свежем воздухе. Это поможет снять физическое напряжение и улучшить настроение больного.
  • Пригласить на встречу с друзьями, родственниками бывает трудно, но, если получится, начало вывода из подавленности положено.
  • Помогает отвлечь от плохих мыслей смена обстановки, например, перестановка мебели, поездка на экскурсию, пикник с друзьями на свежем воздухе. Желательно убедить человека, что одиночество ни к чему хорошему не приведет.

Важно! Подавленный человек должен видеть, что он не один, есть люди, которые готовы оказать поддержку.

В период депрессии человеку требуются помощь и поддержка близких

Начать жить сначала

При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой.

Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.

Почему человеку плохо?

Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов:

  • ангедонии (потери способности или неспособности испытывать позитивные эмоции);
  • негативного мышления (пессимизма);
  • двигательной заторможенности.

Понять, что близкий человек стал жертвой депрессии, просто. Достаточно проследить за ним в течение нескольких недель.

Если по прошествии 14 дней симптомы не исчезли, нужно бить тревогу. Прежде всего, следует определить, что именно стало причиной такого состояния.

Депрессия, как и любое психическое расстройство, имеет свои «корни». Причиной может стать увольнение, развод, смерть близкого человека, финансовый крах, хронический стресс. Впрочем, факторы, провоцирующие развитие заболевания, могут быть не такими глобальными.

Так психологи выделяют несколько типов личностей, в которых склонность к депрессии «заложена» на генетическом уровне:

  • Статотимический тип – аккуратные, совестливые трудолюбивые люди.
  • Меланхолический – педантичные люди, строгие и требовательные к себе.
  • Гипертимный – люди, склонные к постоянным переживаниям, неуверенные в себе, с заниженной самооценкой.

Не стоит исключать и биологический фактор. Если очевидных причин депрессии не нашлось, возможно, стоит поискать ответа в организме человека.

Так корень расстройства может крыться:

  • в наследственной предрасположенности;
  • в перенесенных соматических и неврологических травмах головы;
  • в длительном приеме некоторых препаратов;
  • в изменениях в гормональной системе;
  • в хронобиологических факторах, таких как сезонность, уменьшение фазы быстрого сна и т.д.

Если обнаружить причину расстройства не удается, можно обратиться за помощью к специалистам.

. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

  1. укрепление иммунитета;
  2. расслабление и покой для нервов;
  3. он способствует хорошему сну;
  4. становится лучше кровоснабжение;
  5. ускоряется обмен веществ в теле;
  6. долгие прогулки повышают аппетит;
  7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

. Никогда не проси жалости у других

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • путешествие;
  • чтение книг.

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

В чем плюсы и особенности этого осознания:

  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.
Предлагаем ознакомиться  Почему моча мутнеет при хранении в холодильнике

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

Не оправдывай себя и не жалей.

Действуй! Доминируй!

Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

Действуй сам несмотря на напасти!

Старайся больше!

Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

Как это осознать и внедрить:

  • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане. Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
  • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
  • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
  • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций, то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
  • Когда ты на эмоциональном пике, просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

Ароматерапия

Помимо медикаментозного лечения депрессионного состояния, можно воспользоваться помощью ароматерапии. Бывает, эта процедура хорошо помогает при некоторых видах расстройств,  не прибегая, даже, к помощи лекарственных препаратов.

Ароматические масла впитываются через поры кожи человека и помогают улучшить его самочувствие. С помощью данной процедуры можно улучшить настроение, так как аромат, исходящий от масла, благотворно воздействует на мозг человека.

Существуют различные способы использования ароматических масел. Одним из вариантов является обычное вдыхание воздуха, насыщенного маслами, в помещении. Добавляя небольшое количество капель в ванную или пользуясь эфирным маслом во время массажа, улучшаем свое физическое и эмоциональное состояние.

При психических расстройствах используется  много различных ароматических масел. Самыми эффективными маслами считаются:

  • Мелиса;
  • Розмарин;
  • Лаванда;
  • Апельсин.
  • Когда вы ложитесь спать, засыпайте. Не надо зависать в телефоне, работать или читать;
  • Старайтесь заснуть до наступления полуночи;
  • Нормальным количеством сна для человека считается от шести, до десяти часов;
  • Избегайте употребления снотворных. Лучше выпейте горячего чая с ромашкой и включите музыку, которая вас успокаивает.

Займитесь йогой. При помощи этих упражнений, вы сможете отвлечься от различных насущных проблем и очистить свой разум. А от полученной усталости быстрее заснете.

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие. Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Дайте вашему другу выговориться

Не останавливайте человека, находящегося в депрессии, если он хочет рассказать о своих чувствах, даже если его эмоции негативные и самокритичные.

По словам психиатра Майкла Симпсона, не стоит избегать таких людей только потому, что вы не знаете, что им ответить. Важно уже то, что вы готовы их выслушать.

Иногда от вас нужно только находиться рядом, поэтому не стоить давить на человека, находящегося в депрессии, чтобы он поделился с вами своими переживаниями. Дайте ему понять, что вы выслушаете его, когда он захочет поговорить.

Обсуждение сложившейся ситуации очень полезно и может помочь выйти из депрессивного состояния. От вас требуется просто выслушать то, что он скажет.

Депрессия не оправдывается и сама не пройдет

Депрессия является болезнью, которую необходимо лечить комплексно. В большинстве случаев это расстройство требует приема лекарственных препаратов, которые может назначать только специалист. Курс должен сопровождаться коррекционной работой с психотерапевтом и участием со стороны близких людей.

Не следует ожидать, что это заболевание может пройти самостоятельно. Если отсутствует лечение, оно переходит в хроническую форму, которая сопровождается фазами обострения.

Любые оправдания о наследственности, жизненных обстоятельствах и прочем, нужно оставить в стороне. Необходимо разговаривать с человеком и поддерживать его морально и делом.

Депрессия у жены

К сожалению, немного мужчин обращаются к психологам с вопросом, как помочь жене выйти из депрессии, поскольку большинство из них просто не замечает подавленного состояния супруги. Мужчины привыкают к тому, что жена исполняет роль поварихи, матери и уборщицы, забывая о том, что женщина тоже уязвима перед стрессом.

Женская депрессия имеет свои причины – отсутствие внимания со стороны мужа, или наоборот его попытки держать все под своим контролем, усталость от бытовых проблем, которые приходится решать в одиночку, нехватка любви и тепла, послеродовой психоз, период менопаузы. Факторов может быть множество, результат один – из доброй, заботливой матери и жены женщина превращается в часто плачущую, срывающуюся на истерики и замкнувшуюся в себе личность.

Помочь при легкой степени депрессии можно так:

  • вместе с супругой попытаться разобраться в причинах и нерешенных проблемах;
  • при необходимости — помочь обратиться к врачу, который назначит подходящее лечение.
  • оказывать знаки внимания, показать, что супруга все еще необходима и любима;
  • делать подарки, говорить добрые слова;
  • организовать поездку в любимое место отдыха;
  • дать супруге возможность отдохнуть, выспаться, привести в порядок мысли и чувства, взяв на время часть бытовых обязанностей на свои плечи.

Опасность домашнего лечения депрессии у женщин состоит в том, что многие мужчины не умеют до конца понять истинных желаний и потребностей женщины. Порой бывает недостаточно только комплиментов и внимания, что еще больше усугубляет ситуацию и вызывает уединение и замкнутость жены.

Здоровье

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно. Обратите внимание, сколько вы спите — если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее.

Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие — уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности — хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?

Чтобы поддержать девушку или жену, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Говорить об этом. Женщины более охотно признают у себя депрессивное состояние. Попробуйте задать несколько наводящих вопросов: «Что произошло?», «Когда это началось?», «Как я могу тебе помочь?». Разговор должен отражать Вашу позицию участия и поддержки в проблеме девушки, без какого-либо давления с Вашей стороны.
  2. Посмотреть на других. После того, как Вы выяснили причину, попробуйте подобрать подходящий фильм, схожий с ситуацией девушки, где в конце все благополучно разрешается. Женщины гораздо более восприимчивы к переживаниям других людей, поэтому разрешение ситуации у героя на экране частично воспримут как личное.
  3. Позвольте девушке быть «слабой». Узнайте у девушки/женщины о ее предстоящих делах и активно предлагайте свою помощь. Вкрутить лампочку, сходить в магазин, приготовить ужин – это те мелочи, которые принесут девушке ощущение заботы, позволят ей ощутить себя, как за каменной стеной.

Бороться с угнетенным состоянием духа можно с помощью шоппинга и друзей. Необходимо убедить подругу начать ухаживать за собой, заботиться о внешности.

Женщину следует убедить в том, что ей необходимо проститься с прошлым. Для нее наступает новая жизнь, которая полна множества возможностей.

Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?

Если ваш друг или муж оказался в депрессии, следует придерживаться следующих принципов:

  1. Нельзя его жалеть. Для мужчины важно осознавать свою силу даже в минуты слабости. Чувство жалости разрушает уверенность в себе, поэтому проявлять его нельзя.
  2. Нужно обозначить проблемы. Представителям сильного пола часто трудно осознать наличие проблем, нередко они умалчивают их. Близкому человеку следует поддерживать мужчину, дать понять, что наличие сложностей и трудностей никак не влияет на его статус в глазах окружающих.
  3. Не требовать подтвердить наличие депрессии. Давление и стремление навязать помощь оттолкнет мужчину, он закроется в себе, что может стать причиной ухудшения его состояния.
  4. Слова поддержки. Необходимо хвалить человека даже по мелочам, говорить комплименты и слова благодарности, ободрять. Надо указывать на сильные стороны, поддерживать в любых начинаниях.

С людьми, находящимися в депрессии, следует разговаривать спокойно и уверенно. Общение должно быть легким, нельзя давить на человека, кричать на него или обвинять, что он сам виноват в своих проблемах.

Как вывести человека из депрессии — советы и рекомендации

Депрессия – это угнетенное, подавленное психическое состояние. Хорошо, когда больной осознает свою проблему и всеми силами пытается ее решить.

Предлагаем ознакомиться  Что делать, когда в горле как будто ком, что-то мешает и першит

Однако такой сознательностью могут похвастаться не все люди. В некоторых случаях человеку не удается обойтись без помощи окружающих.

Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, необходимо разобраться с тем, что представляет собой это состояние.

Как вывести человека из депрессии: полезные советы

Она благоприятно сказывается не только на похудении тела, но и хорошо помогает очистить организм от различных токсинов и шлаков. Не употребляйте пищу перед сном. Старайтесь питаться блюдами, которые содержат большое количество витаминов. Как можно чаще устраивайте разгрузочные дни. Употребляйте пищу, содержащую гормон радости.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Как не следует общаться с человеком в депрессии

Для выхода из депрессии важна поддержка ближайшего окружения, однако есть опасность вместе с больным очутиться в одном положении.

Важно! По мнению ученых, депрессия «заразна». Она не передается воздушно-капельным путем, в то же время негатив и дурное настроение распространяются на окружающих моментально. Главное – научиться правильно общаться с депрессивной личностью.

Опасно критиковать больного, убеждая его в том, что он сам виноват в своем состоянии. Депрессией может заболеть любой, даже самые энергичные и сильные люди, из-за неудач, переутомления, неприятностей.

Ни в коем случае нельзя депрессивного человека жалеть, так только усугубляется его положение. Лучше успокоить и стать для него жизнеутверждающим примером.

Как помочь выйти из тяжелого состояния близким людям

Признание человеком того, что он впал в депрессию – еще не способ избавиться от тяжелого состояния. И пускай ситуацию на самотек нельзя ни в коем случае. Чтобы выйти из депрессивного состояния, нужно не только долго и упорно работать над собой, но принимать поддержку близких и родных людей.

Чтобы поддержать близкого человека и помочь ему выйти из депрессивного состояния, нужно сделать несколько шагов, чтобы депрессивный человек смог:

  • научиться контролировать эмоции, руководить ими;
  • расслабляться и забывать о проблемах с помощью массажа или медитации, взамен пагубному алкоголю или наркотическим средствам;
  • поднять из глубины души неприятные ситуации и воспоминания, которые привели к состоянию депрессии, и начать работать с ними – освободиться от них, а не подавлять, загоняя в подсознание и усугубляя ситуацию;
  • анализировать свое место в социуме, на работе, в семье;
  • уметь анализировать свои поступки и мысли, разделять их на важные и бесполезные;
  • корректировать свой рацион;
  • дозировать физические нагрузки.

Универсального совета для всех жизненных ситуаций не существует, тем более, когда степень депрессии определяется как тяжелая. Легкую степень можно попробовать устранить перечисленными способами, но существует риск при неправильном понимании и подходе еще больше усугубить ситуацию.

Нужно рассмотреть основные советы психологов, которые даются в наиболее распространенных ситуациях (при обращении людей к специалистам за советом и помощью).

Как помочь справиться с депрессией другу или подруге

При друзьях мы не обязаны быть идеальными, как, например, с родителями или любимыми. Поэтому именно с друзьями в первую очередь делятся неприятными переживаниями и тревогами. Это хорошо, ведь при внимательном отношении можно распознать депрессию на самых ранних её стадиях и принять меры.

  • Если человек не закрылся в себе, то попросите о помощи. Покажите, что вы пропадаете без его участия в ваших делах. Это может мобилизовать настоящего друга и позволит переключиться с собственных переживаний. Не бойтесь переборщить, но и не завирайтесь, ведь человек слишком хорошо вас знает.
  • Почаще выманивайте друга на прогулку и постарайтесь увлечь интересными разговорами и новостями. Но ни в коем случае не заставляйте и не тяните силой, ведь человек не может просто взять и развеселиться. А страх испортить другим настроение, только усугубит его состояние.
  • Будьте крайне осторожны с шутками. В период депрессии очень сложно адекватно оценивать происходящее и тем более шутить над собой. Даже самая невинная ирония может сильно задеть человека, хотя он этого и не покажет.
  • Не пытайтесь мотивировать друга выражениями типа: «Ну же, соберись!» или «Почему ты до сих пор грустишь, сколько можно?» Эти высказывания, как правило, действуют с точностью наоборот и заставляют человека почувствовать себя лишним на этом празднике жизни.

Как появляется депрессия?

На возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд неблагоприятных факторов: частые стрессы, гормональные сбои, нарушение функционирования головного мозга, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Человек может впасть в депрессию, потеряв работу, расставшись с любимым, переживая смерть родственника.

Для депрессивного состояния характерны такие признаки: длительное подавленное настроение, пессимистическое восприятие жизни, отсутствие желания как-то изменить ситуацию. У индивида ухудшается память, замедляется мыслительная активность. Появляются проблемы со здоровьем, вначале — психологического характера, затем состояние ухудшается, расстраивается деятельность внутренних органов.

Во время кризиса индивид воспринимает мир в мрачных красках, он перестаёт общаться с друзьями, его не интересует никакое занятие. Большую часть времени человек проводит лёжа в постели, ничего не делая. Иногда его посещают суицидальные мысли. Самостоятельно выбраться из такого состояния человеку, страдающему депрессией, бывает трудно. Ему нужна помощь друга или опытного психотерапевта.

Как убедить человека обратиться к специалисту

В русскоязычной среде уже принято обращаться к психологам, но ещё не принято открыто об этом говорить. Поэтому создаётся впечатление, что к терапии прибегают единицы: больные и бесхарактерные люди. Именно с этим стереотипом и придётся бороться. Что же может помочь:

  1. Личный пример. Расскажите, что тоже были скептически настроены по отношению к терапии, но обращение к специалисту буквально перевернуло ваш мир и дало множество ответов. Также может помочь опыт знакомых, которые расскажут о том, что психотерапия — это не страшно и не больно.
  2. Конкретика. У человека в депрессии не хватает мотивации для жизни, поэтому найти силы на выбор хорошего специалиста он точно не в состоянии. Если советуете обратиться к психологу, то говорите, как его зовут, где он принимает и кому уже помог. Продуктивнее всего будет оставить открытую вкладку в браузере или визитку врача на видном месте.
  3. Объяснение разницы. Многие до сих пор не понимают разницы между психологом и психиатром. Некоторые даже боятся, что после терапии будут поставлены на учёт, и это наложит ограничения на работу или общение. Донесите до близкого человека, что психолог работает только со здоровыми людьми, которые испытывают сложности в тех или иных сферах жизни.
  4. Психолог = травмотолог. Объясните, что часто депрессия может быть вызвана медицинскими причинами и что она излечима. Сравните поход к психологу с обращением к любому другому врачу. Ведь всё просто — с переломом идут к травматологу, а с депрессией — к психологу. И в этом нет ничего стыдного.
  5. Поддержка. Если человек, обратившись к специалисту, боится раскрыть свою слабость и уязвимость, просто покажите, что для вас такой поступок наоборот будет проявлением силы и стойкости. Убедите в том, что ваше отношение ни в коем случае не изменится в худшую сторону, вы всегда будете рядом, чтобы поддержать.

На человека в депрессии нельзя давить и пытаться его шантажировать. Действуйте методично, но очень аккуратно. Резкость в такой ситуации может только усугубить положение. Как бы вы ни переживали, нельзя заставить обратиться к специалисту, ведь психотерапия, в случае её отрицания и сопротивления, может быть бесполезна.

Медитируйте

Восстановить силы помогает регулярная медитация. Попробуйте выполнить вместе простое упражнение:

  • Включите приятную музыку, ложитесь на спину в удобную позу, закройте глаза.
  • Сфокусируйтесь на разных частях тела по 15 секунд, двигайтесь вниз, начиная от головы. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.
  • Ощутите, как энергия проходит через ваше тело от макушки до пяток. Вас наполняет легкость и свет, которые останутся внутри надолго.
  • Подышите спокойно, а затем откройте глаза.

Можно ли лечить болезнь самостоятельно

Можно ли помочь человеку справиться с депрессией без участия психотерапевта или психолога? Да, можно.

Можно ли помочь на расстоянии

Бывает ситуация, когда у близкого человека появилась проблема, а встретиться и поддержать его нет возможности. Как выводить из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, ему проще сказать по телефону, что все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать депрессивные признаки можно и удаленно, ведь поведение больного резко меняется.

Чтобы достучаться до далекого человека, потребуется немало усилий. Полезно пообщаться в скайпе или сделать видеозвонок. Тогда появится возможность видеть человека, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о психологической консультации, если получить согласие на встречу, это будет хорошей возможностью, чтобы вытащить его.

Есть телефоны доверия, где на звонок ответит квалифицированный специалист, выслушает и поможет. Вытаскивать человека из депрессии на расстоянии и помогать ему снова обрести силы сложно. Важное условие – не бросать ситуацию, а пробовать возможные способы борьбы с недугом.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Необходимость в профессиональной помощи

Многие люди, прежде чем уговорить близкого в состоянии депрессии пойти к психологу, пытаются лечить их самостоятельно, с помощью травяных успокаивающих средств, ароматерапии и душевных разговоров. Немногие попытки из таких заканчиваются успешно, а ведь предугадать исход депрессивного состояния (тем более самый негативный) не в состоянии никто.

Предлагаем ознакомиться  Моча в холодильнике помутнела

Обращение к психологу или психотерапевту – необходимый шаг для людей, которые хотят выйти из депрессии сами и вывести из этого состояния своих близких. Даже в условиях профессиональной поддержки и помощи процесс вывода из замкнутого и подавленного состояния человека, может занимать месяцы. Нет необходимости говорить о том, что игры в домашнего психотерапевта не всегда заканчиваются хорошо.

Тревога и естественное желание оказать помощь близкому человеку должны протекать в нужном русле, с помощью верных шагов, один из них – своевременное обращение к специалисту. Дружеское похлопывание по плечу вряд ли поможет человеку решить внутренние проблемы, а в худшем случае отсутствие квалифицированной помощи может привести к суициду.

Новые впечатления

Путешествуйте, не держитесь за рабочее место. Разнообразьте свои вещи в гардеробе. Старайтесь не зависеть от обстоятельств, меняйте их под себя.

От чего страдают апатией женщины

Женщинам, по сравнению с мужчинами, приходится чаще за свою жизнь задаваться вопросом: как выйти из апатии? Причем сталкиваются с этой проблемой даже юные девушки. Причина тому – гормональные перестройки, которые происходят у прекрасного пола не единожды в жизни. Пониженное настроение, вялость и апатию нередко ощущают девушки в период полового созревания, женщины в период беременности и после родов, а также с наступлением климактерического периода.

Избавляют от гормонального дисбаланса заместительная гормонотерапия, фитопрепараты и БАДы. Однако принимать подобные лекарства можно только после консультация врача.

Отличия в состоянии у мужчин и женщин

По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины, так как отличаются чувствительностью и повышенной эмоциональностью, гормональными изменениями. Несмотря на это, они легче поддаются лечению. Психологи советуют, как вывести девушку из депрессии, и утверждают, что делать это намного быстрее, так как женская психика более пластична, чем мужская.

Психика мужчины из-за особенностей не способна длительно выдерживать нервные перегрузки. Поэтому парню выйти из подавленного состояния гораздо труднее. Отчасти может помочь близкий и любимый человек – жена, которая должна подобрать особые слова, позволяющие мужу осознать и принять проблему.

Признаки депрессии различаются у мужчин и женщин

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии. Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно.

Отношения матери и дочери

Это особая категория взаимоотношений, которая обычно строится на доверии и понимании. По мере взросления мать и дочь начинают жить собственной жизнью, порой вдали друг от друга. Ком неразрешенных проблем может ввести в депрессивное состояние одну из женщин, и только помощь близкого человека может помочь:

  1. Вместе сходить к квалифицированному специалисту.
  2. Поговорить об истинных причинах женских проблем, поделиться опытом и вместе искать выход.
  3. Чаще бывать вместе, вспоминать детство дочери, восстановить былое доверие и близость.
  4. Выслушивать друг друга в любое время, демонстрировать готовность прийти на помощь в любое время.

При заметных признаках тяжелой депрессии стоит немедленно уговорить мать (дочь) посетить психолога.

Как помочь другу выйти из депрессии, как помочь подруге выйти из депрессии – эти вопросы часто задают специалистам неравнодушные товарищи, видя патологическое состояние близких.

Меры неотложной помощи, которые можно оказать друзьям в тяжелой ситуации:

  1. Предложить другу (подруге) сходить на консультацию к психологу.
  2. Показать свою готовность поддержать друга в любое время.
  3. Говорить другу (подруге) что-нибудь воодушевляющее, напоминать о его сильных сторонах и положительных качествах.
  4. Избегать фраз «все пройдет само собой» или «соберись и вернись к жизни». Такие фразы не только не помогут, но усугубят ситуацию.
  5. Выслушивать друга в любое время, когда ему это потребуется.

Не стоит забывать о совместных походах в интересные места, знакомствах с новыми людьми. Те же советы могут пригодиться взрослым, которые не знают, как помочь подростку выйти из депрессии, будь то сын, племянник или просто близкий человек.

После операции или тяжёлой болезни

После времени, проведённого в больнице, иногда сложно вернуться к обычной жизни. Особенно если болезнь наложила свои ограничения на способность двигаться и функционировать. В этот момент очень важно показать, что жизнь продолжается и от большинства увлечений не стоит отказываться.

Во время периода восстановления очень важно следить за питанием и физической активностью. Поэтому составьте компанию в занятиях медитацией и дыхательными практиками. Сделайте акцент на том, что произойдёт, когда человек полностью поправится. Переключите его внимание на составление планов и предстоящие возможности.

Симптомы и проявления

Признаки депрессии у подростков и ее причины — как помочь выйти из нее

Согласно МКБ 10, среди депрессивных симптомов выделяются типичные или основные и дополнительные. Если присутствуют два основных и три дополнительных признака, диагностируется депрессия. К основным (типичным) симптомам относят:

  • подавленное состояние, протекающее от двух и больше недель;
  • не проходящая в течение месяца утомляемость;
  • потеря интереса к деятельности, ранее приносящей удовольствие.

Дополнительные симптомы заболевания характеризуются:

  • пессимизмом;
  • чувством тревоги;
  • пониженной самооценкой;
  • потерей способности принимать решения;
  • отсутствием концентрации внимания;
  • суицидальными мыслями, нежеланием жить;
  • нарушением аппетита и сна.

Диагностирует наличие заболевания специалист, если симптомы не проходят в течение двух недель. По поводу этого срока мнения разнятся, некоторые врачи ожидают месяц для установления диагноза, если состояние пациента не ухудшается.

В тяжелом депрессивном состоянии человеку требуется помощь специалиста

Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, занятия спортом по расписанию помогут справиться с депрессией. Следите, чтобы любимый человек спал не менее восьми часов. Заранее проветривайте помещение.

Плотно закрывайте шторы, чтобы уличный свет не проникал в комнату. Купите мужу повязку для сна – судя по отзывам, с ней ночной отдых становится спокойнее, а после пробуждения появляется больше энергии. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, насыщенным витаминами и минералами.

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады. Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо.

Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Универсальные советы

Существует также ряд универсальных советов независимо от пола и возраста:

  1. Принять позицию. Даже если человек не прав, его следует поддерживать, ему надо сочувствовать и разделять взгляды относительно события, повлекшего депрессивное расстройство. Такое расположение создаст доверительные отношения, что позволит выговориться и выплакаться.
  2. Находиться рядом. Следует быть готовым прийти на помощь в любую минуту, даже если время для вас не является подходящим. Если невозможно оказаться рядом физически, надо подбодрить, выслушать на расстоянии, например, через переписку. Человек не должен оставаться наедине со своими мыслями, потому что это может привести к непредсказуемым последствиям.
  3. Нельзя критиковать. Любая критика усугубит состояние, усилит чувство вины и неуверенности. Даже если критические замечания носят объективный характер, от них следует воздержаться. Наиболее эффективной формой общения станет диалог с наводящими вопросами.
  4. Да будет свет! Научно доказано положительное влияние естественного и искусственного освещения на человека в депрессии. Позаботьтесь о том, чтобы больной пораньше просыпался, закрывал шторы или жалюзи днем и получал как можно больше витамина D от солнца. Одного дневного света недостаточно, обычные лампы более эффективны при лечении методом фототерапии. Проконтролируйте, чтобы человек находился под ярким электрическим светом хотя бы  20 минут в день (и до 1 часа), и уже через неделю он почувствует улучшение.
  5. Тело в дело. Очень эффективным средством является расслабляющий массаж, особенно в купе с массажным маслом и приятной музыкой. Особое внимание следует уделить шейно-воротниковой области и области поясницы.
  6. Немного движения. Во время депрессии в кровь выделяется большое количество гормона стресса, в частности, кортизола. Во время физической нагрузки гормон стресса утилизируется. Конечно, это не означает, что необходимо тащить человека в спортивный зал, но продолжительные пешие прогулки по улице в теплое время, или по торговому центру в холодное, обязательно поднимут настроение.

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий. Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами. Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь.

Чего нельзя делать, если близкий человек в депрессии

  • Упрекать за подавленное состояние и несобранность;
  • Напоминать о том, что есть люди, которым гораздо хуже;
  • Активно настаивать на лечении;
  • Считать себя причиной дурного настроения или принимать слова и поступки на свой счёт;
  • Пытаться вывести из апатии встряской или адреналиновым всплеском. Такие вещи может проделывать только специалист;
  • Обесценивать переживания близкого человека;
  • Обвинять в слабости;
  • Предлагать решить проблему алкоголем;
Оцените статью
Мужская психология
Adblock detector