Полезные упражнения при хроническом простатите для лечения предстательной железы

Особенности работы предстательной железы

Предстательная железа является основным органом мужского организма, который отвечает за репродуктивные функции. Простата располагается в зоне мочеполовой системы, главной задачей этого органа является обеспечение нормального процесса выделения секрета прозрачного цвета, – это вещество выделяется, когда мужчина находится в возбужденном состоянии.

Для чего простата активирует выработку секрета? Это вещество обеспечивает поддержание нормального функционирования органов половой системы, выступает в виде защитного барьере, является природной, естественной смазкой, доставляет сперматозоидам питательные вещества и заметно увеличивает уровень их подвижности.

Кроме того, предстательная железа осуществляет контроль за работой мочевыделительной системы. В состав простаты входят гладкие мышцы, которые контролируют степень наполнения мочевого пузыря и его опустошение.

Специалисты утверждают, что анатомия мужского тела предусматривает обязательное функционирование простаты. В противном случае, могут появиться серьезные нарушения, возникнут опасные патологии. Важно обеспечить правильную работу простаты, специальные спортивные упражнения станут отличным подспорьем не только в период восстановления, но и в качестве профилактических мер.

Особенности работы предстательной железы

Лечение и профилактика такого заболевания как простатит или аденома обязательно включает в себя нормализацию физической активности мужчины.
Физические упражнения при простатите и аденоме простаты являются одним из очень важных элементов комплексного подхода к решению этой проблемы.

Одной из причин простатита считается застой крови в органах малого таза. Застойные процессы в этой части тела вызывают отек простаты и создают
идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Кроме того, из-за нарушения кровообращения к предстательной железе не поступает достаточное
количество кислорода, что негативно сказывается на ее состоянии и функционировании.

Именно поэтому мужчинам, занятых на сидячей работе, рекомендуют регулярно делать перерывы и разминаться. Лучшим способом для улучшения кровообращения
является лечебная физкультура.

Лечебная гимнастика при простатите в виде грамотно составленного комплекса занятий помогает не только предотвратить болезнь, но и избавиться от
недуга на долгие годы.

Физкультура при простатите положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания, а в комплексе с другими методами
позволяет добиться скорейшего выздоровления и снижает риск появления у мужчины импотенции.

В настоящее время разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни. Особенно эффективна гимнастика в утреннее время.
Именно в это время нервная система находится в тонусе, лучше функционируют все органы. Еще лучше результат будет, если выполнять упражнения два раза
в день.

Польза упражнений при простатите

Полезные упражнения при хроническом простатите для лечения предстательной железы

Начинать борьбу с простатитом необходимо с появления первых патологических проявлений, тогда получится избежать опасных и нежелательных последствий. Регулярная лечебная физкультура при хроническом простатите обладает массой полезных свойств, именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют мужчинам не пренебрегать лечебной гимнастикой.

  1. Регулярные тренировки улучшают мышечную деятельность в малотазовой области и нормализуют показатели внутрибрюшного давления, благоприятно воздействуя на кровообращение в органах, расположенных в данной области.
  2. Гимнастика укрепляет суставные ткани и улучшает гибкость позвоночных структур и спины в целом.
  3. Регулярные занятия, прыжки, бег, ходьба и приседания физически оздоравливают мужчину и улучшают эректильные функции и репродуктивные возможности.
  4. При хроническом воспалении простаты пациенты практически всегда страдают от застойных явлений, провоцирующих отечные процессы в тканях железы. ЛФК позволяет улучшить кровообращение и устранить застои.
  5. Физические нагрузки способствуют активной выработке тестостеронного гормона, от которого зависят половые и сексуальные функции. Кроме того, тестостерон избавляет мужчину от весьма нелицеприятных перспектив стать импотентом.
  6. Выделяются в процессе тренировок и эндорфины, которые купируют болевые ощущения. Гимнастика вызывает ощущение приятной эйфории, устраняет излишнюю тревожность и страх.
  7. Выделяющийся при физической активности адреналин перераспределяет кровоток к различным органам, что обеспечивает полноценное поступление кислорода ипитание всех внутриорганических структур, в т. ч. и железистых тканей.

Каждодневное длительное сидение за компьютером или за рулем автотранспорта приводит к застойным явлениям в простате, дефициту кислородного питания, замедлению вещественнообменныхпроцессов и прочим нарушениям.

При воспалительных процессах в предстательной железе качественная, эффективная терапия должна включать в себя целый комплекс лечебных мер, направленный на получение быстрого и продолжительного результата. Как правило, медики не обходятся только медикаментозными средствами, но и назначают физиотерапевтические процедуры, лечебные массажи, коррекцию питания, а также советуют выполнять регулярную зарядку, которая полезна для простаты.

Всегда в период реабилитации показана гимнастика для предстательной железы. Упражнения полезны и в качестве профилактики, так как помогают предотвратить развитие патологий мочеполовой системы, поддерживать простату в тонусе, сохранять ее природные функции.

Какую пользу несут физические упражнения при простатите? Можно выделит следующие преимущества:

  • При регулярных занятиях заметно укрепляется мышечный тонус нижних конечностей, пресса и ягодичной зоны;
  • Происходит стимулирование мышечных тканей в области промежности;
  • Нормализуется кровоток в малом тазу;
  • Осуществляется благотворное воздействие на суставы тазобедренной области;
  • Поддерживается функционирование нервной системы.

Врачи советуют как можно чаще выполнять упражнения, не пропускать дни тренировок. Результативность полностью зависит от того, как часто занимается пациент, сколько сил он вкладывает в процесс.

Предлагаем ознакомиться  Гречишный мед полезные свойства и противопоказания для мужчин

Однако, не стоит нагружать себя чрезмерными занятиями. Выполняемые упражнения не должны доставлять больному болезненных ощущений и дискомфорта, возможно лишь легкое напряжение, которое говорит об эффективности тренировки.

Подготовка

Для того, чтобы начать курс упражнений, позволяющих улучшить состояние предстательной железы, необходимо четко понимать физиологию тела, знать, где именно располагается этот орган. Существует два основных способа, чтобы понять, где находится простата:

  1. Предстательная железа прощупывается в промежутке анального отверстия и мошонки. Пациенту нужно расположить палец в двух сантиметрах от анального отверстия и осуществить надавливающее движение, при таких манипуляциях должно ощущаться круглое основание, которое и является простатой. Чтобы было проще нащупать железу, врачи советуют использовать этот метод во время половых актов, так как в этот момент она включает в себя много секреторной жидкости и ярко выражена.
  2. Второй способ называют «ректальным». В анальное отверстие вводят палец примерно на 6 сантиметров и прощупывают стенки прямой кишки до тех пор, пока не обнаружится круглая выпуклость, являющаяся предстательной железой.

Курс упражнений должен назначать лечащий доктор, который определяет состояние больного. Занятия не выполняются в острые периоды, когда мужчина страдает от выраженного болевого синдрома или испытывает сильный дискомфорт в области промежности и анальной зоны.

Массаж простаты

Большинство мужчин думает, что лечение простатита с помощью массажа выполняют исключительно пальцами через анальное отверстие. Нередко только мысли об этом вызывают страх или смущение, однако есть альтернатива. Массаж простаты теннисным мячиком станет настоящим спасением, ведь делать его можно самостоятельно. Упражнение безопасное, не вызывает боли и не требует специальных навыков.

Процедура проста, но следует правильно выполнять, чтобы избежать неприятных ощущений. Необходим обычный теннисный мяч и гимнастический коврик. Начинают тренировку с дыхательной гимнастики или ЛФК. Мяч надо расположить на полу и «сесть» на него так, чтобы он соприкасался с промежностью. Выполнять массаж просто — перекатывать его по полу в течение 5 минут тазом.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Полезные упражнения при хроническом простатите для лечения предстательной железы

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.
Монах

Монахи не рекомендуют делать массаж на пустой мочевой пузырь, и после процедуры обязательно мочеиспускание.

Какие упражнения эффективны при хронических простатических воспалениях

Разработано немало различных гимнастических и ЛФК программ, а также упражнений йоги, цигун и прочих методик, предназначенных для лечения и профилактики простатических воспалений. Упражнения направлены на нормализацию кровообращения и восстановление эректильных и половых функций.

Кроме того, подобная двигательная активность повышает иммунный статус, помогает ускорить эвакуацию токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма. Полезно заниматься плаванием, бегом, ЛФК и йогой, но только после консультации с физиотерапевтом и урологом, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Одним из эффективных лечебно-физкультурных элементов при простатите считается выполнение специальных наклонов. Для этого пациенту нужно встать прямо, положив кисти рук на пояс, а ноги свести вместе. Нужно поднять ногу в левую сторону, а тело наклонить вправо, сделав глубокий вдох. Затем на выдохе плавно вернуться в исходную позицию, одновременно напрягая анальные мышцы. Затем повторить все манипуляции, но уже в противоположную сторону.

Также полезно выполнять подъемы коленей и небезызвестное упражнение березка, при котором нужно поднять ноги и таз вертикально вверх, поддерживая поясницу руками для сохранения равновесия. Упражнений в составе ЛФК достаточно много, а полезные для конкретного подберет доктор.

Методика Кегеля

Полезные упражнения при хроническом простатите для лечения предстательной железы

Доктор Кегель известен тем, что разработал уникальный комплекс упражнений, направленный на укрепление малотазовых мышечных тканей.

  • Промежностные мышцы нужно напрячь и подтянуть, будто вы пытаетесь прервать мочеиспускание. Задержать напряжение мышц на четверть минуты. Всего за тренировку рекомендуется выполнить не меньше 5 подходов, а в идеале – 10.
  • Другое упражнение также заключается в напряжении мышц, но только делать это надо в ускоренном темпе, сжимая и разжимая промежностные мышцы.

Подобные упражнения помогут усилить кровообращение в простате и натренировать мышцы, а также улучшить потенцию.

Гимнастику при хронических воспалениях простаты выполняют в утренние часы, сразу после сна, на протяжении 5 минут. Пациенту нужно выполнять вращения головы, тела, конечностей. Также нужно выполнить несколько наклонов, поворотов и сгибаний/разгибаний.

Специалисты рекомендуют выполнять гимнастические упражнения на полный пузырь, опорожнить его можно лишь после комплекса упражнений. Все элементы гимнастики рекомендуется выполнять в два подхода.

Отличную систему разработал доктор Бубновский, заметивший, что 28 мышц, которые отвечают за кровоснабжение половой системы, проявляют слабую активность, если мужчина занимается сидячей работой и ведет малоподвижный образ жизни. Данные мышечные структуры воздействуют на эректильные и эякуляционные процессы, а также на простату.

Предлагаем ознакомиться  Как померить подругу с ее парнем

Полезные упражнения при хроническом простатите для лечения предстательной железы

При хроническом простатите Бубновский рекомендует выполнять гимнастических комплекс, состоящий из упражнений вроде «ножниц», только в сидячем положении, сначала на полу, потом на стуле. Также кинезитерапевт рекомендует мужчинам ежедневно отжиматься, поднимать тазобедренную область из позиции лежа на животе. Также полезно делать «мостик», вставая из положения лежа на спине и прочие элементы. Есть специальные видео, где подробно показаны все элементы.

В результате ежедневных занятий по методике Бубновского вещественнообменные процессы в железе запускаются заново, усиливается крово- и лимфоотток, устраняются простатические застои. Существует специальный тест с помощью приседаний. Мужчине нужно расположить ступни на уровне ширины плеч и, подняв руки выше головы, выполнять приседания, опуская таз ниже колен.

Присесть надо не меньше 100 раз. Если выполнить нужный объем элементов не получилось, либо после такого теста еще долго ощущается болезненность в ногах, то это свидетельствует о недостаточном кровообращении. Бубновский заверяет, что таким пациентам разработанный им комплекс поможет избавиться от простатических проблем.

Можно выполнять приседания со штангой, причем не нужно навешивать слишком большой вес, здесь важна правильная техника выполнения, а не запредельная тяжесть железа. Главное, исключить тренировки на стадии обострения, а если в ходе занятий появились боли, то надо немедленно их прекратить.

Массажные процедуры

Массажные процедуры относятся к самым распространенным методам избавления от простатических проблем, но проводить массаж должен исключительно специалист, иначе можно добиться обратного эффекта и только усугубить положение пациента.

Процедура массажа может проводиться наружным и трансректальным способом. Наружный способ предполагает физическое воздействие на промежность между мошонкой и анусом, а трансректальный – через анальное отверстие и прямой кишечник

Существует и еще одна методика лечения хронического простатита на основе китайской техники цигун. Данная методика помогает пациенту повысить иммунные силы и устранить стрессовые и депрессивные состояния, повысить тонус и улучшить деятельность всех структур организма. Выполнять гимнастику надо каждодневно, а перед тренировкой рекомендуется проветрить комнату.

  • Надо сесть по-турецки, расположив ладони на коленях, спинка прямая. Выполнять перекаты с одной ягодицы на другую, постепенно увеличивая амплитуду покачиваний. Это упражнение избавляет от паховых болей, устраняет воспаление, улучшает функции мочеполовых структур и укрепляет промежность.
  • Встать ровно, ступни на ширине плеч, а руки на талии. Тазовой областью нужно выполнять круговые движения по и против часовой стрелки. Следите за дыханием, оно должно быть ровным. Этот элемент способствует восстановлению полноценной микроциркуляции в малотазовой области.
  • Встать, расставив ноги на уровне плеч. Обе ладошки положить на правое колено и поднять правую ногу одновременно глубоко вдыхая. Замереть в положении, когда бедро будет параллельно поверхности пола на 5-7 секунд, а затем с выдохом опустить конечность обратно. Аналогичное упражнение проводится и с другой ногой.

Эти гимнастические элементы мужчинам могут показаться излишне простыми, но они обеспечивают потрясающие результаты уже после нескольких занятий. Главное, строго соблюдать технику выполнения, тогда простатит отступит.

jeffektivnye uprazhnenija

Хронические воспаления простаты отлично лечатся с помощью занятий йогой. Многие специалисты подтверждают, что при выполнении специального комплекса элементов, направленных на поочередное напряжение/расслабление мышечных тканей, можноне только устранить простатические проблемы, но и укрепить иммунную систему.

Основными упражнениями в йоге для терапии простатита являются брюшные упражнения и перевернутые асаны. В процессе выполнения брюшных манипуляций необходимо строго следить за самочувствием, потому как данные упражнения сопровождаются повышенным давлением на грудноклеточную область и живот, что приводит к усиленному притоку кровотока в миокард.

Перевернутые асаны способствуют разгрузке вен и сосудистых сплетений в простате, что устраняет застойные явления, которые столь характерны для хронического простатита. Технику выполнения асан можно изучить, просмотрев соответствующие видеоуроки.

Плавание

Невероятным терапевтическим эффектом обладает при простатических воспалениях и плавание. Оно помогает при любой форме простатита, только нужно соблюдать определенные правила. Длительность пребывания в воде не должна превышать 25 минут, а в прохладной воде можно находиться не больше 10 минут. Рекомендуется выбирать спокойные стили плавания, избегая больших дистанций.

В неделю будет достаточно двух посещений бассейна. Если мужчина с хроническим простатитом будет плавать часто и интенсивно, то это может спровоцировать обострение воспаления простаты. Сразу после заплывов нужно обязательно принять душ и надеть чистое нижнее белье. Если в процессе плавания мужчина почувствовал дискомфорт в промежности или болезненные ощущения в животе, то необходимо немедленно закончить водные процедуры.

Отлично помогает справиться с простатитом и легкая атлетика, а, точнее, занятия легким бегом. Он отлично укрепляет мышцы и организм в целом, восстанавливает микроциркуляцию, поддерживает мышечный тонус и помогает ускорить выздоровление. Также бегать рекомендуется в виде профилактики простатических обострений.

Начинать тренировки надо постепенно, сначала нужно размяться, интенсивно походить или пробежаться трусцой. Тренировки не должны вызывать излишнего утомления, наоборот, мужчина после беговых занятий должен ощущать приятную легкость. Пробежки не должны быть длительными, начинать надо с 15-минутного бега, постепенно переходя к более длительным тренировкам. Бегать лучше утром, когда организм более предрасположен к спортивным тренировкам.

Хронический простатит представляет особую сложность как для медиков, так и для пациентов. Заболевание находится в запущенной стадии, перешедшей в хронику. Иногда протекает в основном без выраженных симптомов, в период обострения могут появиться боли, дискомфорт при половом акте, нарушенное мочевыделение, нехарактерные выделения.

Упражнение №1

Больному необходимо принять положение «лежа» на спине, руки должны быть вытянуты вдоль всего тела. Пациенту нужно немного опереться на ступни и начинать сгибать ноги в коленях, важно делать это очень аккуратно, медленно и плавно. Ноги следует подтянуть к себе и в это же время развести колени в сторону. Вернуться в изначальное положение. Упражнение повторяют от 12 до 16 раз.

Предлагаем ознакомиться  Как я вылечил фарингит

Упражнение №2

Назначение упражнений врачом

Мужчине необходимо лечь на спину на твердую поверхность, руки вытягивают прямо по телу. Согнуть ноги в коленной области, стопы свести вместе. Затем нужно развести колени до максимума, выполнять движение плавно и медленно. Вернуть нижние конечности в первоначальное положение, при этом постараться их напрячь до максимума. В качестве завершающего действия необходимо сильно прижать колени друг с другом, подождать 10 секунд. Упражнение повторяют по 14-20 раз.

Упражнение №3

Пациенту нужно лечь на живот и протянуть руки вдоль всего тела. Правая нога сгибается в колене, поднимается наверх в замедленном темпе, также медленно опускается вниз. Не стоит поднимать ногу максимально высоко, необходимо следить за качеством исполнения. Следует повторить упражнение по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение №4

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Важно понимать, что только систематическая стимуляция кровообращения в области малого таза, позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Рекомендации врачей

Для того, чтобы курсы упражнений принесли максимум пользы, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Важно уделять должное внимание технике исполнения, а также соблюдать все условиях. В период назначения занятий больной не должен испытывать выраженного болевого синдрома, самочувствие должно быть удовлетворительным.

Полезные советы от компетентных специалистов:

  • Если вы начали выполнять одно упражнение, то необходимо доделать его до конца. Не рекомендуется резко прерывать занятие, переходить к другим. Возложенная нагрузка обязательно должна быть равномерной, чтобы было благотворное воздействие на процесс кровообращения.
  • Как понять, что упражнение выполнено правильно и достигнуть должный эффект? Врачи утверждают, что при грамотном исполнении в конце занятий возникает ощущение тепла в районе малого таза.
  • При исполнении абсолютно любого упражнения от простатита дополнительным преимуществом станет частое сжимание/разжимание мышц ануса, – такое дополнение поможет быстрее ликвидировать застои, улучшить состояние предстательной железы.
  • Прежде, чем начать заниматься лечебной физкультурой для простаты, советуют уделить время разминке, которая поможет разогреть тело и мышцы перед эффективной тренировкой.

Противопоказания

Стоит отметить, что далеко не всем показана лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы. Медики говорят, что предстательная железа является жизненно важным, но при этом крайне уязвимым органом.

Именно поэтому к выполнению упражнений имеются противопоказания:

  • Период после перенесенной операции (до 6 месяцев);
  • Острый период имеющихся патологий внутренних органов;
  • Наличие лихорадки и жара, субфебрильная температура (до 38,5 градусов);
  • Перенесенный инсульт, инфаркт;
  • Наличие вирусных, инфекционных болезней;
  • Диагностирование аневризмы аорты;
  • Наличие паховой грыжи;
  • Грыжа брюшной полости;
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Высокое артериальное давление;
  • Простатит в обострении.

Мужское здоровье

Медики призывают пациентов не игнорировать имеющиеся противопоказания. В противном случае, могут развиться нежелательные последствия, иногда опасные для жизни больного. Следует аккуратно выполнять все упражнения, уделяя внимание состоянию своего организма.

Отзывы

Алексей. Простатит доставил мне множество проблем, которые переросли в комплексы. После медикаментозного лечения мне назначили курс физиотерапии и лечебной физкультуры. Сначала все занятия я выполнял под контролем доктора, который скорректировал мою технику. Сейчас я занимаюсь в домашних условиях уже два месяца и ощущаю положительные результаты. Мне стало гораздо легче, исчезли боли, ликвидировались застои.

Леонид. Несмотря на молодой возраст, я столкнулся с диагнозом «простатит». К счастью, своевременное обращение к врачу и современные способы диагностики позволили предотвратить развитие хронического простатита, огромной помощью стали упражнения, которые я выполнял ежедневно. Могу вас заверить, что грамотно подобранный курс занятий позволить не только облегчить состояние, но и восстановить нормальное функционирование предстательной железы.

Геннадий. Простатит полностью нарушил гормональный баланс и интимную жизнь. Врач посоветовал начать заниматься по схеме, которую он мне подробно расписал. Уже через три месяца у меня была прежнее эрекция, я избавился от застоев, исчезли боли. До сих пор выполняю упражнения в качестве профилактики.

Оцените статью
Мужская психология
Adblock detector